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Healthy breakfast yogurt bowl with watermelon, melon, blueberries, and granola.

Rezept für eine Frühstücks-Joghurt-Bowl (Proteinreich & einfach)

Dieses Frühstücks-Joghurt-Bowl-Rezept ist proteinreich, kalorienarm, fruchtig und in 5 Minuten fertig. Eine einfache und sättigende Frühstücksbowl oder ein gesunder Snack.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit5 Minuten
Portionen: 1 Schüssel
Kurs: Frühstück, Dessert
Zutaten Methode

Zutaten

  • 1/2 Becher kalorienarmer griechischer Joghurt (100 g)
  • 1 eine Tasse gefrorene Beeren nach Wahl (140 g)
  • 1/2 1 TL Vanilleextrakt
  • Eine Prise Salz

Optional:

  • 1/4 Tasse Milch (60 ml)
  • 1/2 eine Portion Proteinpulver (15 g)

Beläge:

  • Frisches Obst
  • Granola
  • Nüsse oder Samen
  • Kakaonibs oder Schokoladenstückchen

Methode

  1. Griechischen Joghurt in eine Schüssel geben.
  2. Gefrorene Beeren darüberstreuen.
  3. Mit einer Gabel alles zerdrücken und vermischen, bis eine cremige Masse entsteht.
  4. Vanilleextrakt und eine Prise Salz einrühren.
  5. Bei Bedarf einen Schuss Milch hinzufügen, um eine geschmeidigere Konsistenz zu erzielen.
  6. Füge bei Bedarf Proteinpulver hinzu und mische erneut.
  7. Mit Früchten, Müsli, Nüssen oder was immer Sie mögen garnieren.
  8. Sofort servieren.

Notizen

Gefrorene Beeren machen die Konsistenz dicker und kälter, fast wie eine Joghurt-Eiscreme-Schüssel.
Verwenden Sie fettreichen Joghurt für mehr Cremigkeit oder fettarmen Joghurt für weniger Kalorien.
Proteinpulver erhöht den Proteingehalt und macht die Bowl sättigender.
Nährwertangaben (ca.):
Kalorien: 180
Protein: 15 g
Kohlenhydrate: 22 g
Fett: 2 g
Ballaststoffe: 4 g