Zutaten
- 1 gefrorene reife Banane (120 g)
- 3 1 EL Milch nach Wahl (50 ml)
- 1 eine Portion Vanilleproteinpulver (20 g)
- 1 1 TL ungesüßtes Kakaopulver
- 1/2 1 TL Vanilleextrakt
- Optional:
- 2 EL griechischer Joghurt
- Eiswürfel für eine dickere Konsistenz
- 1 EL Erdnussbutter
- Für eine dünnere Konsistenz etwas mehr Milch hinzufügen
- Beläge:
- Eine Handvoll Himbeeren
- 1 1 EL Granola
- 1 EL gehackte Nüsse
- Zartbitterschokoladenraspeln
Methode
- Gefrorene Banane, Milch, Proteinpulver, Kakaopulver und Vanilleextrakt in einen Mixer geben.
- Mixen, bis die Masse dick und cremig ist.
- Falls nötig, halten Sie an und schaben Sie die Seiten ab.
- Für eine dickere, eiscremeartige Konsistenz Eiswürfel hinzufügen.
- Für eine dünnere Konsistenz etwas mehr Milch hinzufügen.
- Für zusätzliche Cremigkeit und Proteine kann griechischer Joghurt hinzugefügt werden.
- In eine Schüssel gießen.
- Mit Himbeeren, Müsli, Nüssen oder Ihren Lieblingszutaten garnieren.
- Sofort servieren.
Kochutensilien
Notizen
Verwenden Sie eine sehr reife Banane für die beste Süße.
Gefrorene Bananen ergeben die dickste Konsistenz für Smoothie-Bowls.
Wenn Sie eine frische Banane verwenden, geben Sie Eiswürfel hinzu.
Für einen süßeren Schokoladengeschmack verwenden Sie Trinkschokoladenpulver anstelle von Kakao.
Für einen intensiveren Geschmack Erdnussbutter hinzufügen.
Ideal als Frühstück, Snack oder Mahlzeit nach dem Training. Nährwertangaben (ca.):
Kalorien: 230 kcal
Protein: 22 g
Kohlenhydrate: 28 g
Fett: 4 g
Gefrorene Bananen ergeben die dickste Konsistenz für Smoothie-Bowls.
Wenn Sie eine frische Banane verwenden, geben Sie Eiswürfel hinzu.
Für einen süßeren Schokoladengeschmack verwenden Sie Trinkschokoladenpulver anstelle von Kakao.
Für einen intensiveren Geschmack Erdnussbutter hinzufügen.
Ideal als Frühstück, Snack oder Mahlzeit nach dem Training. Nährwertangaben (ca.):
Kalorien: 230 kcal
Protein: 22 g
Kohlenhydrate: 28 g
Fett: 4 g