Zutaten
- 1 Messlöffel Molkenproteinpulver (30 g, Vanille oder unaromatisiert)
- 1 mittelreife Banane (ca. 120 g geschält)
- 1 Tasse Milch (1,5%) (240 ml, jede Sorte)
- ½ 1 TL Vanilleextrakt (2–3 ml)
- 3 –4 Eiswürfel (optional)
Methode
- Geben Sie zuerst die Milch in den Mixer. Durch das Hinzufügen der Flüssigkeit lässt sich das Proteinpulver besser vermischen und Klumpenbildung wird verhindert.
- Füge die Banane, das Proteinpulver und den Vanilleextrakt hinzu.
- Etwa 10–15 Sekunden lang mixen, bis die Masse vollkommen glatt und cremig ist.
- Wenn Sie einen dickeren und kälteren Shake bevorzugen, geben Sie Eiswürfel hinzu und mixen Sie nochmals kurz.
Kochutensilien
Notizen
Für einen dickeren Milchshake etwas weniger Milch verwenden oder mehr Eis hinzufügen. Für eine dünnere Konsistenz 1–2 Esslöffel Milch hinzufügen und erneut mixen.
Dieser Shake liefert je nach verwendetem Proteinpulver etwa 31–33 g Protein pro Portion.
Dieser Shake liefert je nach verwendetem Proteinpulver etwa 31–33 g Protein pro Portion.