Wilkommen
Ich bin Sophia
Ernährungsberaterin und Personaltrainerin
Ernährung und Bewegung gehören für mich zusammen, aber beides muss vor allem in den echten Alltag passen. Ich liebe gutes Essen, Krafttraining und einfache Lösungen, die nicht nach Verzicht oder Perfektion aussehen.
In meiner Beratung geht es deshalb nicht darum, deine Ernährung komplett auf den Kopf zu stellen. Wir schauen gemeinsam darauf, was du bereits isst, was gut funktioniert und wo kleine Veränderungen wirklich sinnvoll sind.
Mein Ziel ist, dass du deine Ernährung irgendwann selbst sicher gestalten kannst und genau weißt, was zu dir, deinem Alltag und deinen persönlichen Zielen passt.
Gesunde Ernährung kann so einfach sein und zudem auch noch Spaß machen. Ganz ohne Verbote. Ich zeige dir wie!
Warum eigentlich Ernährungsberatung?
Ich bekomme immer wieder mit, dass viele Menschen eigentlich schon ganz gut wissen, dass sie sich gesünder ernähren sollten, aber nicht so recht, wie sie das in ihrem Alltag umsetzen können.
Zwischen Arbeit, Haushalt, Familie und einem vollen Alltag bleibt oft einfach keine Zeit für komplizierte Ernährungspläne. Und genau deshalb muss Ernährung vor allem eines sein: einfach, lecker und umsetzbar.
Genau darauf liegt der Schwerpunkt meiner Ernährungsberatung. Denn wir alle sind unterschiedlich, haben andere Vorlieben, Routinen, Ziele und Möglichkeiten.
Gemeinsam finden wir heraus, wie eine gesündere Ernährung so in dein Leben passt, dass sie sich nicht wie eine kurzfristige Diät anfühlt, sondern langfristig zu dir passt.
Ganz gleich, ob du Gewicht verlieren, dich gesünder ernähren oder deinen Fleischkonsum reduzieren möchtest: Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, kontaktiere mich gerne.
Wie alles angefangen hat
Seit ich 13 Jahre alt bin, lebe ich vegetarisch und beschäftige mich dadurch schon lange intensiv mit Ernährung. Mit meiner wachsenden Begeisterung für Kraftsport, Ausdauertraining und später auch Halbmarathontraining wurde für mich eine Frage immer wichtiger: Wie ernähre ich mich vegetarisch, leistungsfähig und ausgewogen, ohne ständig hungrig zu sein und so, dass mein Körper alles bekommt, was er braucht?
Mein Interesse an Ernährung wurde dadurch immer größer. Nach meinem ernährungswissenschaftlichen Gymnasium habe ich meine Ausbildungen zur Fitnesstrainerin, Personaltrainerin und Ernährungsberaterin abgeschlossen und aus meiner Leidenschaft Schritt für Schritt meinen Beruf gemacht.
Mit Get Fit and Focus habe ich schließlich einen Ort geschaffen, an dem ich genau das weitergeben kann: alltagstaugliche Rezepte, Ernährungswissen und praktische Tipps rund um Sport und Bewegung – für Menschen aus aller Welt.
Heute möchte ich Menschen nicht nur mit meinen Inhalten inspirieren, sondern sie auch persönlich dabei unterstützen, eine Ernährung zu finden, die zu ihrem Alltag, ihren Zielen und ihrem Leben passt.
Lerne mich kennen
Kaffee-Liebe
Cappuccino mit Kakao getoppt
Immer in meiner Küche
Skyr mit Obst
Mein Ernährungsmotto
Gesundes Essen muss Spass machen
Was mich immer glücklich macht
Spazierengehen, Joggen, Krafttraining, Hundewelpen 🙂
Mein „keine Lust zu kochen“-Essen
Veggie Tacos
Wenn ich nur ein Dessert wählen dürfte
Wahrscheinlich Kuchen
Mein Küchen-Must-have
Airfryer / ein guter Mixer
Meine Ernährungsphilosophie in 3 Worten
Ausgewogen, unkompliziert & genussvoll
MEIN LIEBLINGS BERATUNGSTIPP
Schau zuerst auf das, was du bereits isst, und frage dich dann: Habe ich eine Proteinquelle und eine Gemüse- oder Obstquelle dabei? Oft reicht es schon, genau diese beiden Bausteine zu ergänzen, um eine Mahlzeit ausgewogener und sättigender zu machen.